日本でサウナ文化が盛り上がる中、実は上海も負けていません。日本式・韓国式・ローカル式・高級スパなど、広い都市ならではの多様なスタイルが存在し、1日滞在できる巨大スパが中心というのが特徴です。
この記事では、上海のサウナを、高コスパ、中価格帯、高級、日式、韓国式の5つに分類して、旅行者でも選びやすいように整理しました
あなたの旅の目的に合った最適なサウナが必ず見つかるはず！
上海サウナの相場と特徴
料金相場
- 高コスパ：100〜200元
- 中価格帯：150〜300元
- 日式：250〜300元前後
- 高級：300〜400元以上
- 韓国式：150〜250元
上海サウナの特徴
- 温泉＋岩盤浴＋食事＋仮眠スペースがセット
- 東京のスーパー銭湯よりも“複合施設”感が強い
- 館内着で男女混合エリアを過ごす場所も多い
- 深夜営業・24時間の施設が多く、旅のスケジュールに組み込みやすい
- 食事のレベルが高い（火鍋やビュッフェ併設）
日本式サウナ・温泉との違い
上海のサウナは、日本のサウナとは異なるルールや文化があり、知らないと戸惑ってしまうことがあります。
① サウナ単体ではなく“複合スパ”が主流
1日滞在型が基本で、サウナはその一部。岩盤浴・温泉・ゲームエリア・リクライニングルームなど盛りだくさん。ゆったりするというよりも遊べる施設という立ち位置が強いです。
② 館内着で男女混合エリアを移動
日式以外は、混合エリアで館内着を着て過ごします。日本のように「風呂＝男女完全分離」が絶対とは限りません。
③ サウナ温度がやや控えめの施設もある
80〜90℃前後でじっくり汗をかくタイプが多いです。日本の灼熱サウナを好む人は日式か高級スパが良いと思います。
④ 食事の存在感が大きい
火鍋が美味しいスパ、夜食が充実したスパなど、“ご飯目的”で訪れる人も多い。
カテゴリー別上海のおすすめサウナ施設
高コスパサウナ施設
● 大漠SPA
低価格帯とは思えないマッサージ技術で人気。ローカル感強め。
📍上海市松江区泗泾镇泗砖公路100–106号
⏰23時間営業
● 江湖水汇
三食付きで1日いられるローカルスパ。
「とにかく安く、長く滞在したい」人にぴったり。
📍长桥街道 龙吴路128弄1楼
⏰営業時間：24小时营业
5. 中価格帯サウナ（150〜300元）
境天河湯泉
アミューズメント性が高く、友人や家族で楽しむ人が多い大型施設。
📍住所：沪杭公路228弄 连城商业广场3号楼4F 408号
⏰営業時間：11:00〜翌04:00
6. 日式サウナ（日本人が最も安心）
极乐汤（極楽湯 中国版）
性別で別れていて（水着ではなく裸で利用）、日本式スパ／温浴に近いスタイル。浴場の清潔さや設備の整い具合で評判。露天、寝湯、岩盤浴、サウナ室など設備が非常に充実。“とりあえず日本人が安心して行ける”万能型。
📍住所：川周公路7076弄2号
⏰営業時間：24時間営業
水裏汤泉生活
日式要素を取り入れつつ巨大スパとして進化。
館内は美しく清潔で、静かに過ごしたい人向け。
高級サウナ（300元〜）
● 游沐日记
高級ホテル級のインテリア。食事（特に牛肉火鍋）が絶品。
カップルや特別な日の利用に最適。
📍住所：真北路2251号
⏰営業時間：24時間営業
● 金源心
個室・プライベート空間が充実した高級湯泉。
「静かにゆっくり過ごしたい」人には最高。
📍住所：东方路969号 4号楼
⏰営業時間：10:00〜翌02:00
韓国式（チムジルバン系）
New Star Bathhouse
韓国式の温浴施設で、岩盤浴（チムジルバン）やサウナ、水風呂、温浴などバランスよく設備あり。岩盤浴・塩サウナなど“温活系”が充実。グループ利用にぴったり。値段が比較的手頃で、気軽にサウナ・温浴を楽しみたい人にはおすすめ。
📍住所：
⏰24時間営業
悦韩汤·汤泉微度假
韓国式温活＋エンタメ施設。
📍住所：龙昕路5859号 火星一号商业广场2F
⏰営業時間：24時間営業
SPACE汤泉生活
近未来系デザイン、岩盤浴・温活充実の韓国式サウナ。
📍住所：浦东新区 潼电路57号
⏰営業時間：24時間営業
上海サウナ利用時の注意事項
① 裸エリアと館内着エリアの違いに注意
日式以外は館内着で男女混合エリアを動くスタイル。
② 週末は混雑しやすい
静かに入りたいなら平日昼間がベスト。週末は家族連れが多いため騒がしくなりがち。
③ 支払いはAlipay / WeChat Payが基本
クレカ不可の施設もあるので要注意。
④ サウナ温度・水風呂が日本より控えめなことも
熱さを求めるなら日式か高級スパがおすすめ。
⑤ 清潔度に差がある
ローカル施設は当たり外れあり。温泉によくわからない物体が浮かんでいることも。衛生面が不安、初めての人は日式が無難です。
⑥ ロッカー・温泉内に“阿姨（アーイー）”が常駐する文化
上海を含む中国の多くのスパでは、ロッカールームや温泉内に清掃スタッフ（阿姨）が常に巡回 しています。
- こまめに掃除
- タオル交換
- 水拭きや整理
- 声をかけてくれることも
清潔に保たれてありがたい反面、 「静かにリラックスしたい」人にとっては落ち着かない場合も。
さらに高級スパの場合、サウナ中に水を提供されるなど“丁寧すぎる”サービス を感じることも。
静けさ重視の人は、日式 or 高級でも静かなタイプ を選ぶと安心です。
⑦アプリの割引券は絶対チェック！
現地では、「美団」や「大众点评」というアプリの割引券を使うと入館料が10〜30％安くなる のが一般的。
- 入浴料の割引
- 食事セットのクーポン
- 深夜・早割
- 期間限定特価
思っている以上にお得になるので、使える人は必ず確認しましょう。
※ただし注意👇
- 中国語アプリ
- 支払いはAlipay/WeChat必須
- 日本のスマホ環境で動かない場合がある
旅行者でも使えるケースは多いので、事前にインストールしておく価値あり。
目的別おすすめ
- 初めての上海サウナ → 日式サウナ 極楽湯 / Shuiguo（日本式で安心）
- コスパ重視、ローカル体験がしたい → 高コスパサウナ、大漠SPA温泉 / 江湖水汇
- 家族友人と、1日遊びたい → 中価格帯 or 韓国式
- ご褒美・デート → 高級スパ 游沐日记 / 金源心SPA
- サウナー気質 → 日式 or 高級ドライサウナ
まとめ
上海は“サウナ・温泉・食事・休憩”が融合した巨大スパ天国。
旅行者でも気軽に使える施設が多く、日本との違いも楽しめます。
この記事を参考に、あなたにぴったりの上海サウナを見つけて、旅の疲れをしっかり癒してみてください。
